Cześć , Mam 17 lat 184 wzrostu i waże 70 KG. Suple jakie zażywam to w dni treningowe BCAA Xplode przed treningiem i białko Trec Whey 100 po treningu , natomiast w dni nietreningowe samo białko trec whey 100%. Czy waszym zdaniem powinienem jakies sumpe zażywać w celu osiągnięcia masy bo ćwicze dopiero 4 miesiące ? Poniże wklejam link do mojej diety [...]
Witam. Chcialbym poprosic kogos bardziej doswiadczonego o ulozeniu treningu na sile. Masa moze rosnac, dla mnie jest to bez roznicy, byleby tyko nie spadala. Mam 17 lat, waze okolo 80kg, wzrost 172-174. Cwicze od ponad roku, z tym ze mialem przerwe ok poltora miesiaca w listopadzie i grudniu. Od polowy stycznia cwicze regularnie. . Teraz [...]
[...] jest tak średnio. Staram się nie jadać smażonego, tłustego, słodyczy i napoi gazowanych. Obiadów sam nie dam rady ogarnąć jakichś takich z typowych diet, gdyż mam dopiero 17 lat i obiad gotuje mi mama hehe. Ale już ustaliłem, by gotowała mi ryż brązowy. No i po kilku obiadach mamuśka miała serdecznie dość gotowania tego ryżu. Mówi, że brązowy się [...]
[...] masy wiec jakbyscie mi cos podpowiedzieli co mam wziasc myslalem nad jakims gainerem(mega mass,smp...)a co do kreatynki to nie wiem(multipower)jak to polaczyc i wogle mam 17 lat na silke chodze jakies 2 latka teraz moja waga to jakies 75 kg(teraz robilem rzezbe) obecnie nie trenije bo nie mam czasu (wakacje) czekam na wasze opine bedą sogi [...]
Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 65kilo wagi. Na układaniu diety nie znam sie w ogole, i bardzo prosze specjalistow o pomoc! Podam mniej wiecej co jem, co lubie i prosze pytac jesli jest cos nie jasne badz nie napisane przeze mnie... Sniadanie moje wyglada skromnie, gdyz nigdy rano nie mam czasu. Zwykle jadan jeden serek... Dopiero kolo godizny [...]
Chlopaki,mam pytanie.Czy wy uwazacie,ze chwytanie sie za koks w wieku 16,17 lat jest madre?Im dluzej poruszam sie po sfd tym co raz bardziej sie dziwie,ze nikt im nie wytlumaczyl prostego faktu iz branie w wieku dojrzewania jest zupelnie pozbawione sensu!Nie uwazam sie za madrale czy jakiegos wielkiego speca,ale na zdrowy rozum,przeciez to jest [...]
[...] tygodniu (pon, sr, pt) Jestem początkującym, póki co 2 miesiące stażu, suplementuje sie kreatyną + jakieś witaminy (d+k oraz omega 3+) Jestem teraz na redukcji 2300kcal (17 lat, wzrost 175, waga 65kg), do jakiej wagi powinienem spaść na redukcji? Chwilowo waga sie wacha, jednego dnia 0.5kg w dół, drugiego 0,5kg w góre, ale przez ostatnie 2 [...]
Siema wszystkim koksom Mam 17 lat, cwicze 3 miesiace i mam klopoty ze zrobieniem masy. Waze tylko 61kg przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial [...]
Witam.17 lat wzrost 162cm jestem endomorfik przy 350g-W grubne tluszczem.Zrobilem nowa diete kcal-2600 b-140-180 w-280 t-80 1.Twarog chudy 125g - wiem ze sie wolno wchlania ale ok Owsiane 50g orzechy 30g 2.Gragam 50g Banan 100g Orzechy 30g Bialko 30g - 25b 3.Gragam 50g Banan 100g Bialko 30g - 25b 4.Ryz basmati 100g Kurczak [...]
[...] dla "zielonych". Dla czesci z was moj problem okaze sie smieszny ale moze niektorzy podejda do tego powaznie i sprobuja mi pomoc. Problem dotyczy wagi mojego ciala...mam 17 lat i 181 cm wzrostu a waze zaledwie 55 kg, jest to bardzo malo - co tu ukrywac, jestem chudy :( Lubie duzo zjesc, czesto sa to nawet tluste rzeczy ale niestety moj organizm [...]
[...] Chciałbym dojść do 25 powtórzeń(mam na to15 miesięcy), jeśli jest to wogóle możliwe, ale uważam że dla chcącego nic trudnego więc jestem dobrej myśli:) W tej chwili mam 17 lat, 185 cm wzrostu i 72 kg. Zamontowałem sobie już drążek tylko nie wiem jak dobrać sobie tening czy mogę liczyć na waszą pomoc??? Będę wdzięczny za każda radę... Zmieniony [...]
Witam .Mam 17 lat ,trenuje 3x w tygodniu na siłowni oraz 2x w tygodniu trenuje Muay thai , zwiazku z tym postanowilem w tym dziale napisac temat o bieganiu. Chcialbym poprawic swoja kondycje przez bieganie (bo slyszalem ze przez bieganie poprawia sie kondycha) , trenuje boks tajski i to mi sie bardzo przyda.Chcialbym biegac 1x w tygodniu, czy to [...]
[...] może braknąć typowo siłowych ( z tym że bazując na małych cięzarach i na własnej masie) *jesli można to w jakims sensownym miejscu zmieścić na kondycję parę cwiczeń. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66 kilogramów wagi. W domu drążek, hantelki ( jakie sobie zrobie takie będę miał :D :P - jaki ciężar polecacie na początek ?), ławkę skośną, ekspander. [...]
Siemka! Mam 17 lat prawie 18 i bardzo cienko ze mną i postanowiłem że chyba czas coś ze sobą zrobić. Jestem strasznym chudzielcem i nic nie wychodzi w kwestii tycia ;/ Mam około 185cm wzrstu i ważę uwaga... całe 59kg ;/ totalna katastrofa. Nawet święta Wielkanocne nie pomogły w przybraniu choć pół kilo (a był ful wypas). Jeśli chodzi o dietę to [...]
Witam. Mam 17 lat, 175 wzrostu, waga 69kg. Zaczalem zauwazac bledy w swojej diecie i je eliminowac. Z wagi 75 zbilem do 69kg, wykluczajac przy tym jakiekolwiek cwiczenia oprocz wfu i czestego chodzenia (szkola-dom). Przeczytalem temat trening domatora, aczkolwiek chcialbym sie poradzic, czy spalic tluszcz aby zaczac trening silowy, czy od razu [...]
Witam!! Od razu informuję, że jestem poczatkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz 75 kg wagi. Niedawno stałem się posiadaczem zestawu, w którego skład wchodzą: ławka prosta, gryf zwykły z obciążeniem 60 kg oraz dwa małe gryfy z obciążeniem 12,5 kg każda (oczywiście mogę napakować jedną, przez co będzie odpowiednia [...]
witam, mam 17 lat , jestem dziewczyną i zaczęłam biegać ponad 2 tyg temu chce z brzucha i nóg trochę tłuszczyku zrzucić ale on ani rusz zaczne jeszcze robic jakies brzuchy i cwiczenia , diete prowadzę jem ciemne pieczywo mniejsze posilki owoce warzywa ale dalej ani rusz i tak sobie wyczytałam że może by tak jakieś białko serwatkowe? co sądzicie [...]
[...] się napinać tak jak jest to opisane w książce Pavla Tsatsouline "Nagi Wojownik", ale mam pewien problem. Głównie chodzi o barki. mam tak przegięty kręgosłup piersiowy, że klatka jest z lewej strony bardziej wysunięta do przodu, a z prawej taka zapadnięta. Barki przez to pewnie też są przesunięte, zresztą to czuć jak się dotknie. I teraz kilka [...]
Witam.. Mam 17 lat, piłkę nożną trenuję od małego.. W klubie mamy właśnie zakończenie sezonu, a okres przygotowawczy rozpoczyna się dopiero ok. 10 sierpnia.. Moje pytanie brzmi; Czy mogę w wakacje trenować indywidualnie? Jak tak, to z jakim obciążeniem, w jakim przedziale czasowym względem okresu przygotowawczego i tego, że będę musiał trochę [...]
Witam. Jestem tutaj "początkujący". Jeśli zadaję pytania dla Was banalne / zbędne - przepraszam. Mam 17 lat, prawie 18. Ćwiczę porządnie od 3-4 miesięcy, 2-3 treningi 2 godzinne na siłowni. Ćwiczę głównie brzuch i ręce. Klatka rzadziej, nogi wcale. Efekty są bardzo widoczne. Mam 170 cm wzrostu ważę 62 kg. Mam dosyć duże nogi, i uda i łydki. W [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
